fortune teller YUKI☆星とタロットブログ

毎日書いているこのブログをここ２日間サボってしまった。
満月だったので忙しかった・・・・とかそういうことじゃなくって笑、実は【成長ホルモン】について知ってしまったのだ。

http://www.human-sb.com/mechanism/sleep-growth-hormone.html

成長ホルモンは私達人間の健康・若さなどを保つ上で、様々な働きをしている非常に重要なホルモンです。睡眠不足は、成長ホルモンの分泌を減らす事につながるため、老化防止や健康維持のためには、規則正しく、適切な睡眠を確保できるようにしましょう。

ウチの職場に「夜８時に寝て早朝３時に起きる」という人がいるのだが、その人の外見は明らかに－１０歳。
この成長ホルモンのことを読んでいくうちにその人の日常生活がほぼ一致することに気がついた。
ということは・・・・午前２時近くまでブログを書いていてはダメだ。
夜１０時から深夜２時までは深い睡眠を摂らなければ・・・・。

家庭内のストレスが睡眠障害を引き起こすとか、成長ホルモンの分泌を低下させる要因は睡眠の不備など色々分かって、睡眠とは非常に
重要なものであるということに気がついた。

今、スクワットを重点的にやってい腹筋も同時に鍛えているが成長ホルモンの分泌が悪いと効果も出にくいようだ。
（筋肉も付きにくく、体脂肪が落ちないという理由で）

というワケで毎日私も午後１０時には就寝することにしました！！

てなわけで、あと４分しかないので・・・・・お休みなさーい☆



羊って数えると本当に寝られるのかな・・・・？不思議・・・・・。